Thiền Định Và Những Tác Dụng Của Thiền Với Cuộc Sống An Tịnh

Chúng ta chắc hẳn đã từng nghe rất nhiều về Thiền và những tác dụng của thiền đối với cuộc sống hàng ngày, nhưng không phải ai cũng nhận ra được những thay đổi từ thiền định mỗi ngày. Hãy ngồi thiền mỗi ngày để cảm nhận những sự khác biệt này trong cơ thể và tâm trí của bạn.

1. Thiền là gì?

Thiền về cơ bản là một phương pháp giúp con người giảm căng thẳng, stress vô cùng hiệu quả. Chúng giúp bạn đối đầu với những cảm xúc tiêu cực, sẵn sàng đối diện với những cú sốc tâm lý khiến bạn mệt mỏi, khó chịu. Theo các nghiên cứu khoa học, thiền là một trong những phương pháp rất hiệu quả giúp cân bằng cảm xúc và mang đến cuộc sống tốt đẹp hơn.

thien-dinh-giup-tri-tue-sang-suot — thiền định giúp trí tuệ sáng suốt

Nhiều người có những góc nhìn chưa đúng về thiền, họ cho rằng thiền là phải tập trung hoàn toàn vào hiện tại, nhưng thực tế đây là một trong những phương pháp thiền người ta gọi là chánh niệm. Một số người gắn thiền với tôn giáo nhưng sự thật thiền chỉ đơn giản là giúp bạn giải tỏa căng thẳng tâm trí, bạn được thư giãn, thả lỏng hoàn toàn, loại bỏ những căng thẳng trên cơ thể trong quá khứ.

Theo các chuyên gia tâm lý, thiền đúng cách sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích, cơ thể bạn hoàn toàn được nghỉ ngơi, thư giãn hơn cả giấc ngủ. Khi cung cấp đủ động lực, cơ thể có thể tự chữa lành, bộ não hoạt động sáng suốt và linh hoạt hơn.

2. Lợi ích của thiền

Thực hành thiền định mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy một ngày của mình trở nên tuyệt vời hơn. Thời gian tập thiền giúp bạn chú tâm vào tiếng nói tâm tư của mình, việc quan sát hơi thở, nhịp tim và tuyệt đối không xao nhãng vào chuyện khác sẽ giúp cho quá trình phục hồi cơ thể của bạn được bắt đầu. Bạn sẽ có cảm giác cơ thể tràn trề sinh lực, tinh thần sảng khoái hơn sau mỗi lần thực hành thiền.

Tạo thành thói quen ngồi thiền đều đặn mỗi ngày giúp bạn giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi về mặt tâm trí, giúp bạn cải thiện tinh thần, trí nhớ. Bạn có thể thực hành thiền ở mọi lúc mọi nơi, trên xe bus, ga tàu điện ngầm, khi đi, đứng, nằm, ngồi bạn đều có thể thực hành thư giãn tâm trí. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít vào bằng cơ hoành và thở ra bằng mũi, tập trung vào hơi thở, thả lỏng thư giãn dù không ngồi theo tư thế truyền thống thì cơ thể vẫn bước vào trạng thái phục hồi.

thien-dinh-la-con-duong-dan-den-thong-tue — thiền định là con đường dẫn đến thông tuệ

Hãy luyện tập thiền mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu từ 1 phút rồi nâng cao dân số thời gian ngồi thiền của mình để cảm nhận hiệu quả những tác dụng của thiền đến bản thân. Ngồi thiền dù chỉ là 5 phút mỗi ngày cũng giúp bạn khai mở sức sống đã cất giấu nhiều ngày với những hiệu quả như: tinh thần sáng trí, minh mẫn hơn, khả năng tập trung và phán đoán được cải thiện. Ngoài tư thế thiền truyền thống thì chúng ta cũng có thể có các tư thế khác nhưng mấu chốt vẫn là tìm được tư thế sao cho cơ thể thoải mái nhất, được thả lòng và các cơ quan không bị chèn ép nhau khi bạn thiền. Trong quá trình thiền bạn có thể mở mắt nhưng cần tập trung vào hơi thở và duy trì nhịp thở của mình.

Mỗi hơi hít vào, bạn nên hít sâu để dương khí làm dịu cơ thể, khi thở ra thì nên từ từ để đào thải khí bẩn, buông bỏ mệt nhọc. Đây cũng là quá trình thải độc cơ thể.

Hãy quán tưởng bạn như đóa sen, khi hít vào đóa sen như bung nở, khi thở ra hoa sen khẽ khép cánh lại, như vậy càng lúc bạn sẽ càng cảm thấy nhẹ bẫng, thần thức minh mẫn.

thien-dinh-trong-cuoc-song-mang-den-nhieu-loi-ich — thực tập thiền định mang đến cho bạn một thân-tâm-trí bình an

Ngoài ra, thiền còn mang đến những tác dụng khác như:

Giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho lục phủ ngũ tạng: Ngồi thiền là phương pháp giúp hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến tim mạch, phổi, não, cao huyết áp…bởi lẽ, khi thiền cơ thể nhận được nguồn dưỡng khí dồi dào tiến vào cơ thể giúp điều hòa huyết áp, tăng cường huyết dịch, cải thiện tim mạch, hỗ trợ cung cấp oxy cho các tế bào tái tạo.
Mang lại một vóc dáng hoàn mỹ, da dẻ hồng hào: thường xuyên ngồi thiền giúp cơ thể được thanh lọc, các tế bào được tái tạo mang đến cho bạn làn da mịn màng, rạng rỡ. Khí chất của bạn cũng trở nên trầm tĩnh, ôn nhu, điềm đạm. Ngoài ra, việc ngồi thiền theo tư thế truyền thống sẽ giúp đả thông kinh lạc, giúp phụ nữ có vóc dáng săn chắc, vòng hai thon gọn, vòng ba nở rộng, đường cong mềm mại.
Thiền định giúp khai mở trí tuệ: khi thiền định thì các giác quan và tinh thần đều ở trạng thái mở.Luyện tập ngồi thiền trong trạng thái tập trung sẽ giúp não trước tăng cường hoạt động, có khả năng khai mở trí tuệ, tăng cường trí nhớ, gợi lại những ký ức đã mất trong tiềm thức.
Thiền định còn giúp bạn giảm đau, cai nghiện, điều hòa nhịp tim, tốt cho tim mạch, điều trị rối loạn tiêu hóa, tăng khả năng cạnh tranh.

Nên ngồi thiền thời điểm nào?

Sáng sớm luôn là thời điểm tốt nhất để thiền định, thời gian buổi sáng từ 3h-5h sáng là khoảng thời gian yên tĩnh nhất để bạn thực hành thiền. Khi vừa thức dậy, dùng vài phút thiền định sẽ khởi động được bộ não, cơ thể trở nên tỉnh táo đón chào ngày mới.
Khi làm việc, học tập khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi thì hãy dành một chút thời gian ngồi xuống thiền định, giúp bạn giải tỏa tinh thần và lấy lại sức lực.

Buổi trưa: nếu có thể bạn nên thiền vào buổi trưa, đây được coi như một giấc ngủ ngắn, giúp bạn tỉnh táo hơn vào giờ làm việc buổi chiều.
Lúc rảnh rỗi: bạn có thể ngồi thiền khi rảnh rỗi, tạo cho mình một thói quen như này giúp bạn lấy lại tinh thần, khôi phục sức lực một cách tức thì.